2 октября 2026

5 привычек, которые помогают сохранить здоровье и активность с возрастом

 

Алапаевский филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» просит Вас, организовать размещение на сайтах учреждений, органов власти, в газетах, пабликах и социальных сетях " 5 привычек, которые помогают сохранить здоровье и активность с возрастом"

Жизнь может быть активной и насыщенной в любом возрасте. На самочувствие и качество жизни влияют повседневные привычки, физическая активность, питание, сон и профилактика заболеваний.

Что можно делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье?

Больше двигаться
Регулярная физическая активность помогает сохранять силу, выносливость, подвижность. Нагрузку выбирайте с учетом возраста, физической формы и состояния здоровья.

Разнообразно питаться
Рацион должен обеспечивать организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Основу питания составляют овощи ???? и фрукты, цельнозерновые продукты и источники белка. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости.

Соблюдать режим сна
Регулярный сон необходим для восстановления организма и поддержания работоспособности. Если нарушения сна становятся постоянными, обсудите их с врачом.

Оставаться социально активными
Общение, совместные занятия, новые интересы, участие в жизни семьи ???? и общества помогают сохранять привычную активность и социальные связи.

Не откладывать профилактику
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, контролируйте хронические заболевания, следите за зрением и слухом, своевременно делайте необходимые прививки.

← Вернуться к списку